Pour une hygiène bucco-dentaire optimale
Félicitations !
Vous vous préoccupez singulièrement de votre santé bucco-dentaire. Voici quelques conseils afin de maximiser la prévention de la carie et des maladies des gencives :
- Brossez les dents au moins deux fois par jour, de préférence après chaque repas principal.
- Évitez les boissons sucrées, gazeuses ou acides consommés en plusieurs fois, ainsi que les grignotages et sucreries entre les repas. Si c’est impossible, rapprochez leur usage des repas principaux.
- Favorisez les aliments pauvres en sucre pour les collations entre les repas comme des fruits frais et des produits laitiers. Pour les sucreries, privilégiez les produits contenant des substituts du sucre ou édulcorants (sorbitol, xylitol, aspartame, …) tels que ceux portant le label « sympadent » qui ménagent les dents.
- Lors de la consommation d’une boisson acide ou sucrée (soda, jus de fruit, café), buvez un verre d’eau ou rincez-vous simplement la bouche.
- Procurez-vous une brosse à dents à poils souples (soft). Celle-ci devrait être changée au plus tard après 8 semaines d’utilisation.
- Choisissez un dentifrice contenant du fluor et peu abrasif (RDA<55). Le fluor est indispensable à la prophylaxie des caries. Un dentifrice trop abrasif risque d’user la dentine des collets dénudés.
- La brosse à dents ne nettoie pas les espaces entre les dents. Ceux-ci représentent pourtant plus de 30% des surfaces dentaires. Passez une brossette entre chaque dent 1 fois par jour avant le brossage. Si les espaces sont trop serrés pour la brossette, utilisez le fil dentaire.
- Brossez chaque jour votre langue avec la brosse à dents ou un racloir à langue. Elle est en grande partie responsable de la mauvaise haleine.
- Les bains de bouche fluorés atteignent les régions qui ne sont pas nettoyées par la brosse à dents. Gargarisez une fois par jour avec 10 ml pendant 1 minute, puis crachez sans rincer.
- Le tabagisme et la consommation excessive d’alcool ont des effets négatifs sur l’état de santé bucco- dentaire.
- Faites contrôler régulièrement vos dents par le médecin-dentiste ou l’hygiéniste dentaire pour un nettoyage professionnel et un diagnostic précoce en cas d’évolution défavorable.
